Απώλεια και Θλίψη

θεραπευτικη γιογκα αθηνα

• Οι απώλειες είναι πολύ προσωπικές και οι συγκρίσεις δεν ισχύουν ποτέ! Ο καθένας από εμάς βιώνει κάθε απώλεια πολύ διαφορετικά και ο καθένας μας εκτιμά την απώλεια με έναν πολύ μοναδικό τρόπο.

• Δεν υπάρχει καλύτερος ή χειρότερος θάνατος. Η απώλεια είναι απώλεια και η θλίψη που ακολουθεί είναι ένας υποκειμενικός πόνος που μόνο εμείς θα ξέρουμε.

• Η θλίψη είναι πραγματική γιατί η απώλεια είναι πραγματική. Κάθε θλίψη έχει το δικό της αποτύπωμα, τόσο ξεχωριστό και μοναδικό όσο το άτομο που χάσαμε. Ο πόνος της απώλειας είναι τόσο έντονος, γιατί στην αγάπη συνδεόμαστε βαθιά και η θλίψη είναι η αντανάκλαση της σύνδεσης που έχει χαθεί. Η θλίψη είναι επίσης η διαδικασία θεραπείας που τελικά μας φέρνει παρηγοριά στον πόνο μας.

• Αποδίδοντας το σεβασμό και αφιερώνοντας τον χρόνο που του αξίζει, φέρνουμε ακεραιότητα στην απώλεια που είναι δική μας. Όπως οι ζωές μας χρειάζονται επικύρωση, έτσι χρειάζεται και ο θάνατός μας. Αν δεν αφιερώσουμε χρόνο για να θρηνήσουμε, δεν μπορούμε να βρούμε ένα μέλλον στο οποίο θα θυμόμαστε την απώλεια χωρίς έντονο τουλάχιστον πόνο.

• Όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο πεθαίνει, ένα μέρος μας μπορεί να φαίνεται ότι πεθαίνει, αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι ένα μέρος αυτού που πέθανε, ζει μέσα μας. Δεν χάνουμε όλα τα πράγματα που αγαπήσαμε περισσότερο από τους αγαπημένους μας. Είναι μέσα μας. Μπορούμε να τα κουβαλάμε μαζί μας για το υπόλοιπο της ζωής μας.

• Το να μην μιλάμε για την απώλεια απαιτεί μια τεράστια ποσότητα ενέργειας. Η αφήγηση της της απώλειας είναι μέρος της θεραπείας ενός τραυματικού γεγονότος, που δεν διαφέρει από το τραύμα μιας καταστροφής μεγάλης κλίμακας. Για εμάς αυτή η απώλεια μπορεί να είναι μια μεγάλης κλίμακας καταστροφή.

• Η ψευδαίσθηση του άπειρου χρόνου θολώνει την κατανόησή μας για την σπουδαιότητα του άλλου και συχνά, όταν πεθαίνει ένα αγαπημένο μας πρόσωπο, μένουμε με τύψεις για όλα εκείνα τα πράγματα που θα θέλαμε να είχαμε πει ή να μην είχαμε πει και όλα αυτά που θα θέλαμε να είχαμε κάνει ή κάναμε. Κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να νιώσουμε γαλήνη με όσο το δυνατόν λιγότερες τύψεις, γνωρίζοντας ότι δεν είναι ρεαλιστικό να είχαμε προβλέψει ή αποτρέψει τα πάντα στη ζωή και δη την απώλεια.

• Η θλίψη για μια απώλεια συνήθως φέρνει στην επιφάνεια όλες τις απώλειες που μπορεί να έχουν συμβεί στη ζωή μας και ειδικά όσες έμεναν αθρήνητες.

• Τα δάκρυα είναι ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους απελευθερώνουμε τη θλίψη μας, ένας από τους πολλούς ενσωματωμένους θεραπευτικούς μας μηχανισμούς. Πολλοί από εμάς μπορεί να αποφεύγουμε να κλαίμε από φόβο μήπως δεν σταματήσουμε ποτέ να κλαίμε, αλλά η αλήθεια είναι ότι αν κλάψουμε μέχρι το τελευταίο δάκρυ, θα νιώσουμε απελευθερωμένοι. Είτε κλαίμε είτε όχι, μπορεί να έχει να κάνει περισσότερο με τον τρόπο που μεγαλώσαμε παρά με τη φύση της απώλειας μας. Τα δάκρυα που δεν χύνονται έχουν τον τρόπο να γεμίζουν το πηγάδι της θλίψης ακόμα πιο βαθιά στην ψυχή και στο σώμα μας.

Η θλίψη για την απώλεια έχει ιδανικά 5 στάδια

Τα 5 στάδια – άρνηση, θυμός, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και αποδοχή αποτελούν μέρος του πλαισίου που συνθέτει τη μάθησή μας να ζούμε με αυτόν(ους) που χάσαμε. Είναι εργαλεία που μας βοηθούν να πλαισιώνουμε και να προσδιορίζουμε τι μπορεί να νιώθουμε αλλά δεν είναι στάσεις ή κάποιο γραμμικό χρονοδιάγραμμα στη θλίψη. Δεν περνούμε όλοι από όλα αυτά ή δεν περνούμε με προκαθορισμένη σειρά.

1. Άρνηση

Για ένα άτομο που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, η άρνηση μπορεί να εκφραστεί με παράλυση με σοκ ή μούδιασμα επειδή είναι υπερβολικό για την ψυχή του/της.

Αυτό το πρώτο στάδιο του πένθους μας βοηθά να επιβιώσουμε από την απώλεια αφήνοντας να μπούμε μόνο όσα μπορούμε να αντέξουμε. Είναι ο προστατευτικός μηχανισμός της ψυχής μας.

Το να λέμε την ιστορία της απώλειας μας ξανά και ξανά, είναι ένας τρόπος με τον οποίο το μυαλό μας αντιμετωπίζει το τραύμα, είναι επίσης ένας τρόπος να αρνηθούμε τον πόνο ενώ προσπαθούμε να αποδεχθούμε την πραγματικότητα της απώλειας. Καθώς η άρνηση εξασθενεί, αντικαθίσταται σιγά σιγά με την πραγματικότητα της απώλειας, όπου αρχίζουμε να αμφισβητούμε το πώς και το γιατί. Καθώς αποδεχόμαστε την πραγματικότητα της απώλειας, όλα τα συναισθήματα που αρνούμαστε αρχίζουν να βγαίνουν στην επιφάνεια.

2. Θυμός

Θυμός για τον/την αγαπημένο/η μας, που δεν φρόντισε τον εαυτό του/της ή για το ότι δεν τον/την φροντίσαμε καλύτερα. Ο θυμός δεν έχει όρια. Μπορεί να επεκταθεί σε φίλους, γιατρούς αλλά και στον Θεό.

Υπάρχουν πολλά συναισθήματα κάτω από τον θυμό. Επιλέγουμε ασυναίσθητα τον θυμό για να αποφύγουμε τα συναισθήματα που υπάρχουν από κάτω μέχρι να είμαστε έτοιμοι να τα αντιμετωπίσουμε.

Κάτω από τον θυμό είναι ο πόνος, ο πόνος μας. Στην αρχή η θλίψη μοιάζει σαν να χάνεσαι στη θάλασσα: καμία σχέση με τίποτα. Μετά θυμώνουμε. Πρέπει να δομήσουμε τον θυμό προς κάτι. Καλύτερα να το εξερευνήσουμε αντί να καταπραΰνουμε το θυμό. Ο θυμός είναι απλώς μια άλλη ένδειξη της έντασης της αγάπης μας. Ο θυμός μας επιβεβαιώνει ότι μπορούμε να νιώσουμε ότι αγαπήσαμε και ότι χάσαμε.

Μπορεί επίσης να βιώσουμε συναισθήματα ενοχής, που είναι ο θυμός που στρέφεται προς τα μέσα μας, συχνά ως αποτέλεσμα της παραβίασης των συστημάτων πεποιθήσεών μας. Ενώ η ενοχή αφορά αυτό που νομίζουμε ότι κάναμε, η ντροπή είναι για το ποιος νομίζουμε ότι είμαστε. Ενώ η ενοχή επιτίθεται στη συνείδησή μας, η ντροπή επιτίθεται στον πυρήνα μας, στην ψυχή μας.

Η ευθύνη και η ενοχή χρησιμοποιούνται ασυνείδητα, για να αποσπάσουν την προσοχή μας από τον πόνο της απώλειας.

3. Διαπραγμάτευση

Τους πρώτους μήνες η άρνηση, ο θυμός και τα πολλά παζάρια μπορεί να είναι οι μόνιμοι σύντροφοί μας. Μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε κατάθλιψη, αναμεμειγμένη ακόμα με το «αν και μόνο» της διαπραγμάτευσης.

Η διαπραγμάτευση μπορεί να βοηθήσει το μυαλό μας να περάσει από τη μια κατάσταση απώλειας στην άλλη. Δίνει χρόνο στην ψυχή μας να προσαρμοστεί, κρατώντας ακόμα σε απόσταση τον πόνο.

4. Θλίψη

Μετά από διαπραγμάτευση, η προσοχή μας μετακινείται σταδιακά στο παρόν και η θλίψη μπαίνει στη ζωή μας πιο βαθιά από όσο φανταζόμασταν. Είναι ένα στάδιο που δεν μας νοιάζει τίποτα. Αν μπορούσαμε να νοιαζόμαστε για το τι συνέβαινε, μπορεί να μας τρόμαζε, οπότε δεν θέλουμε να νοιαζόμαστε για τίποτα.

Θα νιώθουμε μόνοι και μπορεί ακόμη και να αναρωτιόμαστε αν θα νιώσουμε ποτέ ξανά κάτι άλλο ή έτσι θα είμαστε για πάντα.

Αυτή η βαθιά ακυρωτική θλίψη δεν είναι σημάδι ψυχικής ασθένειας, αλλά είναι η απάντηση σε μια μεγάλη απώλεια. Φυσικά η κλινική κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της ψυχικής κατάστασης κάποιου. Το να μην βιώσουμε θλίψη μετά τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου θα ήταν ασυνήθιστο, ίσως και απάνθρωπο.

Στην απώλεια, η θλίψη είναι ένας τρόπος για να μας προστατεύει η φύση -μέσω του νευρικού συστήματος- έτσι ώστε να μπορούμε να προσαρμοστούμε σε κάτι που νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να χειριστούμε.

Η θλίψη τελικά είναι ένα απαραίτητο βήμα στην πορεία. Καθώς θρηνούμε για τις απώλειές μας, θα πρέπει να μας επιτραπεί να βιώσουμε τη λύπη μας ακόμα και αν αποφεύγουμε όσους δεν μπορούν να μας βλέπουν λυπημένους.

5. Αποδοχή

Η αποδοχή συχνά συγχέεται με την έννοια του να είμαστε γενικότερα εντάξει ή εντάξει με αυτό που έχει συμβεί. Αυτή δεν είναι η περίπτωση. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αισθάνονται ποτέ καλά ή εντάξει για την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.

Αυτό το στάδιο αφορά την αποδοχή της πραγματικότητας ότι το αγαπημένο μας πρόσωπο έχει φύγει σωματικά και ότι αυτή η νέα πραγματικότητα είναι η μόνιμη πραγματικότητα. Όσο περισσότερο συνδεόταν η ταυτότητά μας με το αγαπημένο μας πρόσωπο, τόσο πιο δύσκολο είναι να το κάνουμε αυτό.

Πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο για να νιώσουμε τα συναισθήματά μας και να τα βιώσουμε. Ακόμα και να συνειδητοποιήσουμε ότι μπορεί να μην είμαστε ποτέ οι ίδιοι και η αλλαγή είναι εντάξει. Μπορούμε να ανακαλύψουμε έναν κόσμο πραγμάτων έξω από εμάς και μέσα μας που δεν γνωρίζαμε ποτέ ότι υπάρχουν.

Η αποδοχή μπορεί να σημαίνει να έχουμε περισσότερες καλές μέρες παρά κακές. Σταδιακά αποσύρουμε την ενέργειά μας από την απώλεια και αρχίζουμε να την επενδύουμε στη ζωή. Επενδύουμε στις φιλίες μας και στη σχέση μας με τον εαυτό μας. Αρχίζουμε να ζούμε ξανά, αλλά δεν μπορούμε να το κάνουμε μέχρι να δώσουμε την ώρα της στη θλίψη.

Δεν είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζουμε για τα στάδια της θλίψης όσο είναι να γνωρίζουμε πώς να τιμήσουμε τη χαμένη ζωή, αλλά και να κάνουμε χώρο για τη ζωή.

Submit a Comment

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *


More News & Articles

Άρθρα
02.06.2023

Τι είναι η Θεραπευτική Γιόγκα

Σύμφωνα με τον Διεθνή Οργανισμό Θεραπευτών Γιόγκα (International Association of Yoga Therapists, ΙΑΥΤ), η Yoga Therapy είναι η διαδικασία ενδυνάμωσης μέσω της εφαρμογής των διδασκαλιών και των πρακτικών της Γιόγκα προς τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας των ατόμων. Πιο απλά θα μπορούσε να πει κανείς πως Yoga Therapy είναι η εξατομικευμένη εφαρμογή της […]

Αναπνοες με Yoga Therapy Άρθρα
02.06.2023

Το Ψυχολογικό Τραύμα και η Γιόγκα

Τραύμα, Μετά-Τραυματικό Στρες, Αυτοδιαχείριση και Θεραπεία από την Εύη Δημητριάδου Τραύμα σημαίνει πληγή στα ελληνικά. Πονάει όταν είναι ανοιχτό. Και μετά από αυτό δεν νιώθουμε το ίδιο ασφαλείς καθώς βλέπουμε τον κόσμο επικίνδυνο, απειλητικό, εχθρικό.To τραύμα είναι αποτέλεσμα μιας απειλητικής ή ακραίας εμπειρίας που δεν μπορούσαμε να αποφύγουμε ή να χειριστούμε. Το τραύμα είναι το […]

Άρθρα
02.06.2023

Νευρογένεση & Γιόγκα

Γιατί την χρειαζόμαστε – πώς την ενισχύουμε Η νευρογένεση, ο σχηματισμός νέων νευρώνων/νευρικών κυττάρων καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής είναι ένα πολύ ξεχωριστό παράδειγμα πλαστικότητας του ανθρώπινου εγκεφάλου και διατήρησης του κεντρικού νευρικού συστήματος (Poulose et al., 2017). Η ενήλικη νευρογένεση λαμβάνει χώρα καθ’ όλη την διάρκεια της ζωής μας σε μερικές περιοχές του […]

Yoga and Yoga Therapy for Cancer Patients Άρθρα
02.06.2023

Γιόγκα και Θεραπευτική Γιόγκα για Καρκινοπαθείς

Yoga & Yoga Therapy για κάθε βήμα στην αντιμετώπιση του Καρκίνου. Από την Εύη Δημητριάδου, Πιστοποιημένη Yoga Therapist, Αριστούχος Απόφοιτη Φυσιοθεραπείας, σε Μεταπτυχιακό στην Νευροεπιστήμη και Ψυχολογία στο King’s College. Το κείμενο είναι από την παρουσίαση της στο British Society of Integrative Oncology (BSIO) στις 6/10 ως κύρια ομιλήτρια για τον υποστηρικτικό ρόλο της Γιόγκα, βάση επιστημονικών ερευνών. Καρκίνος και παρενέργειες […]

Yoga Therapy for Anxiety Άρθρα
02.06.2023

Αυπνία και Γιόγκα

Η διάρκεια του ύπνου είναι μια πολύ προσωπική υπόθεση. Κάποιοι χρειάζονται περισσότερο και άλλοι λιγότερο, η απάντηση εξαρτάται από το αν έχουμε αρκετή ενέργεια κατά την διάρκεια της ημέρας. 3 παράγοντες επηρεάζουν τον ύπνο • Ο κιρκάδιος ρυθμός/το εσωτερικό ρολόι που ρυθμίζεται και ρυθμίζει ορμόνες μας • Η εσωτερική ανάγκη για ξεκούραση ώστε να επιτευχθεί […]

Άρθρα
02.06.2023

Ο Χρόνιος Πόνος και πως μπορούμε να τον (αυτό)διαχειριστούμε καλύτερα

Τι είναι ο πόνος; Η Διεθνής Ένωση για τη Μελέτη του Πόνου (International Association for the study of Pain, IASP) ορίζει τον πόνο ως μια δυσάρεστη αισθητηριακή και συναισθηματική εμπειρία που σχετίζεται με πραγματική ή πιθανή βλάβη των ιστών (Merskey, 1979). Σύμφωνα με την IASP, ο πόνος είναι μια προσωπική εμπειρία που επηρεάζεται σε διαφορετικό βαθμό από βιολογικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς […]

Yoga Therapy για αυτοάνοσα Άρθρα
02.06.2023

Στρες, Αυτοάνοσα Νοσήματα & Φυσική Δραστηριότητα

Το άγχος επηρεάζει κάθε πτυχή του σώματος και του εγκεφάλου μας και παρόλο που οι επιδράσεις του ελέγχονται εν μέρει από ορμόνες (κορτικοστεροειδείς) που στοχεύουν το νευρικό σύστημα, η μακροπρόθεσμη επίδρασή του σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με την έκρηξη που παρατηρείται στα αυτοάνοσα νοσήματα αλλά και τα προβλήματα ψυχικής υγείας. Το στρες Το στρες προκαλείται […]

θεραπευτικη γιογκα αθηνα Άρθρα
02.06.2023

Ποιότητα Ζωής και Ψυχική Υγεία

Η ποιότητα ζωής Η ποιότητα ζωής ορίζεται από την υποκειμενική αξιολόγηση σημαντικών πτυχών της ζωής (Oleson, 1990). Η ποιότητα ζωής επηρεάζει την ψυχική υγεία αλλά και η ψυχική υγεία επηρεάζει πολύ την ποιότητα ζωής, καθώς φαίνεται πως η ποιότητα ζωής και η ψυχική υγεία έχουν συμβιωτική σχέση. Η επιβαρυμένη ψυχική υγεία σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό […]

θεραπευτικη γιογκα αθηνα Άρθρα
02.06.2023

Η αλλαγή για την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας

Μπορούμε να αλλάξουμε, να γίνουμε, να νιώσουμε αυτό που θέλουμε? Η αλλαγή που θέλουμε Η αλλαγή είναι δυνατή, είμαστε πιο δυνατοί από τα γονίδιά μας. Η επιγενετική δείχνει ότι τα περιβαλλοντικά ερεθίσματα μπορούν να προκαλέσουν την απενεργοποίηση ή την ενεργοποίηση των γονιδίων που έχουμε κληρονομήσει από τους προγόνους μας και δη από τους γονείς μας […]

θεραπευτικη γιογκα αθηνα Άρθρα
21.08.2022

‘Η επίδραση της Κλινικής Θεραπευτικής Γιόγκα σε βιοδείκτες φλεγμονής’ της Djalilova et al. (2019).

Στην Yoga Therapy Greece – Θεραπευτική Γιόγκα Ελλάδας συνδυάζουμε την παραδοσιακή γνώση της γιόγκα με τις τεκμηριωμένες πρακτικές μέσα από επιστημονικές έρευνες. Κάνοντας κριτική ανάλυση των πιο πρόσφατων και πιο έγκυρων επιστημονικών ερευνών, είμαστε στην ευχάριστη θέση να μοιραστούμε μια μικρή περίληψη αυτών ελπίζοντας ότι θα τα βρείτε ενδιαφέροντα για να τα διαβάσετε και να […]