‘Η Κλινική Θεραπευτική γιόγκα ως συμπληρωματική θεραπεία για ασθενείς με διαβήτη τύπου 2’ από τους Bock et al. (2020).

Στην Yoga Therapy Greece – Θεραπευτική Γιόγκα Ελλάδα συνδυάζουμε την παραδοσιακή γνώση της Θεραπευτικής γιόγκα με τις τεκμηριωμένες πρακτικές μέσα από επιστημονικές έρευνες.

Κάνοντας κριτική ανάλυση των πιο πρόσφατων και πιο έγκυρων επιστημονικών ερευνών, είμαστε στην ευχάριστη θέση να μοιραστούμε μια μικρή περίληψη αυτών ελπίζοντας ότι θα τα βρείτε ενδιαφέροντα για να τα διαβάσετε και να κατανοήσετε την αποτελεσματικότητα της Θεραπευτικής γιόγκα και το πόσα πολλά μπορεί να προσφέρει η γιόγκα στη διαχείριση του διαβήτη.

Η επιστημονική έρευνα RCT «Η σκοπιμότητα της Θεραπευτικής γιόγκα ως συμπληρωματικής θεραπείας για ασθενείς με διαβήτη τύπου 2: The Healthy Active and in Control (HA1C) μελέτη» από τους Bock et al. (2020) εξέτασε τα οφέλη αλλά και την αποδοχή του προγράμματος Θεραπευτικής γιόγκα για τον διαβήτη στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Αυτή η υψηλής ποιότητας έρευνα (7/10 σε κλίμακα pedro) είναι μια από τις λίγες που συγκρίνουν τη γιόγκα με την τυπική άσκηση για 12 εβδομάδες. Η άσκηση περιελάβανε 5 λεπτά προθέρμανσης, 50 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης και 5 λεπτά διατάσεων. Τα συγκρινόμενα προγράμματα δόθηκαν 2 φορές την εβδομάδα για 60 λεπτά, ενώ το πρόγραμμα Θεραπευτικής γιόγκα περιελάβανε και σύντομη απλή κι εξατομικευμένη πρακτική για το σπίτι όπως προτείνεται διεθνώς στην Θεραπευτική γιόγκα & Yoga Therapy Greece – Θεραπευτική Γιόγκα Ελλάδα .

Το πρόγραμμα της Θεραπευτική Γιόγκα αποτελείτο από καθοδηγούμενο διαλογισμό και χαλάρωση, ασκήσεις αναπνοής και απλές κινήσεις. Το τρίπτυχο αυτό θεωρείται το πλέον αποτελεσματικό για όλα τα θέματα υγείας, ενώ ένα καλό διάστημα πρακτικής  για να φανεί οποιαδήποτε αλλαγή θεωρούνται οι 12 εβδομάδες.

Με αυτόν τον τρόπο μοιραζόμαστε τη Θεραπευτική Γιόγκα σε ομάδες στην Yoga Therapy Greece – Θεραπευτική Γιόγκα Ελλάδας: Συναντώντας την ομάδα μία φορά την εβδομάδα, αξιοποιώντας τα οφέλη της ομάδας και καθιστώντας το πρόγραμμα οικονομικά εφικτό για περισσότερους ανθρώπους, ενώ ταυτόχρονα έχει δοθεί στον καθένα συμμετέχοντα μια απλή και σύντομη εξατομικευμένη πρακτική για το σπίτι, η οποία σχεδιάστηκε με βάση την λήψη του προσωπικού ιστορικού και αξιολόγησης των ατόμων στην αρχή του προγράμματος.

Η μελέτη σε 48 άτομα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 (T2DM) έδειξε σημαντικές μειώσεις της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (HbA1c) από την αρχή με διάμεσο (median) HbA1c> 8, ενώ στους 6 μήνες η διάμεση HbA1c ήταν 1,25 μονάδες χαμηλότερη για το γκρουπ της θεραπευτικής γιόγκα από ό, τι για το γκρουπ της άσκησης (95% CI, -2,54-0,4, Ρ = 0,06).

Στη γλυκόζη νηστείας στο αίμα (FBG) από 6 έως 9 μήνες σημειώθηκαν σημαντικές μειώσεις (P = 0,05), και κλινικά σημαντική μείωση των 12 βαθμών που παρέμεινε κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης.

Τα ισχυρότερα ευρήματα αυτού του RCT ήταν τα αξιοσημείωτα οφέλη αλλά και αποδοχή στους Αμερικανούς ενήλικες που διαπιστώθηκε μέσω του 82% των συμμετοχών στις συνεδρίες, του 92% των ποσοστών ολοκλήρωσης καθώς και του γεγονότος ότι 6 μήνες μετά την παρέμβαση οι μισοί συμμετέχοντες στο πρόγραμμα της γιόγκα συνέχισαν την πρακτική τους στο σπίτι.

Τα αποτελέσματα ήταν σύμφωνα με άλλες έγκυρες συστηματικές ανασκοπήσεις για την διαχείριση του διαβήτη (Innes and Selfe 2015, Cui et al., 2017).

Οι ερευνητές πρότειναν ότι οι βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής, στην ψυχική διάθεση και στην αυτό-φροντίδα, καθώς και η υψηλή αποδοχή και η αποτελεσματικότητα της παρέμβασης της γιόγκα στην διαχείριση του διαβήτη, θα μπορούσαν να εφαρμοστούν στις περισσότερες χρόνιες καταστάσεις.

#ΘεραπευτικήΓιόγκα #yogatherapygreeceandresearch #yogaandresearch #yogatherapyandresearch #yogagiadiabetes #yogatherapygiadiabetes #yogatherapygreece #EviDimitriadouyogatherapist#yogatherapyfordiabetes #Yogatherapygreecefordiabetes#yogatherapy #c-iayt #yogatherapist #accreditedyogatherapytraining

Submit a Comment

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *


More News & Articles

Άρθρα
02.06.2023

Τι είναι η Θεραπευτική Γιόγκα

Σύμφωνα με τον Διεθνή Οργανισμό Θεραπευτών Γιόγκα (International Association of Yoga Therapists, ΙΑΥΤ), η Yoga Therapy είναι η διαδικασία ενδυνάμωσης μέσω της εφαρμογής των διδασκαλιών και των πρακτικών της Γιόγκα προς τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας των ατόμων. Πιο απλά θα μπορούσε να πει κανείς πως Yoga Therapy είναι η εξατομικευμένη εφαρμογή της […]

Αναπνοες με Yoga Therapy Άρθρα
02.06.2023

Το Ψυχολογικό Τραύμα και η Γιόγκα

Τραύμα, Μετά-Τραυματικό Στρες, Αυτοδιαχείριση και Θεραπεία από την Εύη Δημητριάδου Τραύμα σημαίνει πληγή στα ελληνικά. Πονάει όταν είναι ανοιχτό. Και μετά από αυτό δεν νιώθουμε το ίδιο ασφαλείς καθώς βλέπουμε τον κόσμο επικίνδυνο, απειλητικό, εχθρικό.To τραύμα είναι αποτέλεσμα μιας απειλητικής ή ακραίας εμπειρίας που δεν μπορούσαμε να αποφύγουμε ή να χειριστούμε. Το τραύμα είναι το […]

Άρθρα
02.06.2023

Νευρογένεση & Γιόγκα

Γιατί την χρειαζόμαστε – πώς την ενισχύουμε Η νευρογένεση, ο σχηματισμός νέων νευρώνων/νευρικών κυττάρων καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής είναι ένα πολύ ξεχωριστό παράδειγμα πλαστικότητας του ανθρώπινου εγκεφάλου και διατήρησης του κεντρικού νευρικού συστήματος (Poulose et al., 2017). Η ενήλικη νευρογένεση λαμβάνει χώρα καθ’ όλη την διάρκεια της ζωής μας σε μερικές περιοχές του […]

Yoga and Yoga Therapy for Cancer Patients Άρθρα
02.06.2023

Γιόγκα και Θεραπευτική Γιόγκα για Καρκινοπαθείς

Yoga & Yoga Therapy για κάθε βήμα στην αντιμετώπιση του Καρκίνου. Από την Εύη Δημητριάδου, Πιστοποιημένη Yoga Therapist, Αριστούχος Απόφοιτη Φυσιοθεραπείας, σε Μεταπτυχιακό στην Νευροεπιστήμη και Ψυχολογία στο King’s College. Το κείμενο είναι από την παρουσίαση της στο British Society of Integrative Oncology (BSIO) στις 6/10 ως κύρια ομιλήτρια για τον υποστηρικτικό ρόλο της Γιόγκα, βάση επιστημονικών ερευνών. Καρκίνος και παρενέργειες […]

Yoga Therapy for Anxiety Άρθρα
02.06.2023

Αυπνία και Γιόγκα

Η διάρκεια του ύπνου είναι μια πολύ προσωπική υπόθεση. Κάποιοι χρειάζονται περισσότερο και άλλοι λιγότερο, η απάντηση εξαρτάται από το αν έχουμε αρκετή ενέργεια κατά την διάρκεια της ημέρας. 3 παράγοντες επηρεάζουν τον ύπνο • Ο κιρκάδιος ρυθμός/το εσωτερικό ρολόι που ρυθμίζεται και ρυθμίζει ορμόνες μας • Η εσωτερική ανάγκη για ξεκούραση ώστε να επιτευχθεί […]

Άρθρα
02.06.2023

Ο Χρόνιος Πόνος και πως μπορούμε να τον (αυτό)διαχειριστούμε καλύτερα

Τι είναι ο πόνος; Η Διεθνής Ένωση για τη Μελέτη του Πόνου (International Association for the study of Pain, IASP) ορίζει τον πόνο ως μια δυσάρεστη αισθητηριακή και συναισθηματική εμπειρία που σχετίζεται με πραγματική ή πιθανή βλάβη των ιστών (Merskey, 1979). Σύμφωνα με την IASP, ο πόνος είναι μια προσωπική εμπειρία που επηρεάζεται σε διαφορετικό βαθμό από βιολογικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς […]

Yoga Therapy για αυτοάνοσα Άρθρα
02.06.2023

Στρες, Αυτοάνοσα Νοσήματα & Φυσική Δραστηριότητα

Το άγχος επηρεάζει κάθε πτυχή του σώματος και του εγκεφάλου μας και παρόλο που οι επιδράσεις του ελέγχονται εν μέρει από ορμόνες (κορτικοστεροειδείς) που στοχεύουν το νευρικό σύστημα, η μακροπρόθεσμη επίδρασή του σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με την έκρηξη που παρατηρείται στα αυτοάνοσα νοσήματα αλλά και τα προβλήματα ψυχικής υγείας. Το στρες Το στρες προκαλείται […]

θεραπευτικη γιογκα αθηνα Άρθρα
02.06.2023

Ποιότητα Ζωής και Ψυχική Υγεία

Η ποιότητα ζωής Η ποιότητα ζωής ορίζεται από την υποκειμενική αξιολόγηση σημαντικών πτυχών της ζωής (Oleson, 1990). Η ποιότητα ζωής επηρεάζει την ψυχική υγεία αλλά και η ψυχική υγεία επηρεάζει πολύ την ποιότητα ζωής, καθώς φαίνεται πως η ποιότητα ζωής και η ψυχική υγεία έχουν συμβιωτική σχέση. Η επιβαρυμένη ψυχική υγεία σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό […]

θεραπευτικη γιογκα αθηνα Άρθρα
02.06.2023

Απώλεια και Θλίψη

• Οι απώλειες είναι πολύ προσωπικές και οι συγκρίσεις δεν ισχύουν ποτέ! Ο καθένας από εμάς βιώνει κάθε απώλεια πολύ διαφορετικά και ο καθένας μας εκτιμά την απώλεια με έναν πολύ μοναδικό τρόπο. • Δεν υπάρχει καλύτερος ή χειρότερος θάνατος. Η απώλεια είναι απώλεια και η θλίψη που ακολουθεί είναι ένας υποκειμενικός πόνος που μόνο […]

θεραπευτικη γιογκα αθηνα Άρθρα
02.06.2023

Η αλλαγή για την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας

Μπορούμε να αλλάξουμε, να γίνουμε, να νιώσουμε αυτό που θέλουμε? Η αλλαγή που θέλουμε Η αλλαγή είναι δυνατή, είμαστε πιο δυνατοί από τα γονίδιά μας. Η επιγενετική δείχνει ότι τα περιβαλλοντικά ερεθίσματα μπορούν να προκαλέσουν την απενεργοποίηση ή την ενεργοποίηση των γονιδίων που έχουμε κληρονομήσει από τους προγόνους μας και δη από τους γονείς μας […]