Yoga Therapy Greece

Τι είναι η Κλινική Θεραπευτική Γιόγκα

Κατά τον ΙΑΥΤ, τον  Ιnternational Association of Yoga Therapists,  η Κλινική Θεραπευτική Γιόγκα είναι μια διαδικασία ενδυνάμωσης των ατόμων που έχουν να βελτιώσουν την υγεία τους μέσω των πρακτικών της Γιόγκα.

Για εμάς στην Yoga Therapy Greece, η Κλινική Θεραπευτική Γιόγκα είναι μια ολιστική θεραπευτική προσέγγιση μέσω της εξατομικευμένης επιστημονικής/κλινικής εφαρμογής της Γιόγκα.

Παίρνοντας το ιστορικό του ενδιαφερόμενου με συγκεκριμένο ερωτηματολόγιο και μέσα από την παρακινητική συνέντευξη, αναγνωρίζεται ο τρόπος ζωής, οι προσωπικές ανάγκες,  δυνατότητες, συνήθειες που θα πρέπει να αλλάξουν και σχεδιάζεται μια απόλυτα εξατομικευμένης πρακτικής γιόγκα με κινήσεις, αναπνευστικές πρακτικές, τρόπο χαλάρωσης, διαλογισμό κτλ.

Ακόμα κι αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ κανένα τρόπο άσκησης ή χαλάρωσης, η Κλινική Θεραπευτική Γιόγκα μπορεί να είναι για εσάς η λύση που ζητάτε.

 

Δεν είναι απαραίτητη….Απλά χρειάζεται ένα μικρό βήμα για την αλλαγή. Αν θέλετε να γνωρίσετε το μικρό βήμα που μπορείτε να κάνετε για εσάς σε καθημερινή βάση, τότε η επιστημονική κι εξατομικευμένη εφαρμογή της Γιόγκα, η Yoga Therapy μπορεί να είναι για εσάς η λύση που ζητάτε.

Οφέλη της Κλινικής Θεραπευτικής Γιόγκα

  • Μαθαίνετε να αναπνέετε και αποκτάτε καλύτερο αναπνευστική ικανότητα
  • Αποκτάτε έλεγχο των συμπτωμάτων χρόνιων παθήσεων, φυσικού ή και ψυχικού πόνου
  • Ενδυναμώνεστε ψυχικά και σωματικά για την αλλαγή που μπορεί να επιζητάτε (κατάθλιψη, έντονο άγχος, αυπνία, εθισμοί, διατροφικές διαταραχές κτλ.)
  • Εξισορροπείται το νευρικό σας σύστημα με αποτέλεσμα καλύτερη λειτουργία του πεπτικού ενδοκρινικού και κάρδιο-αναπνευστικού συστήματος (μέσω της αναπνοής και της δυνατότητας χαλάρωσης βάση ερευνών)
  • Γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα

Που βοηθάει

Εκατοντάδες επιστημονικές έρευνες υψηλής ποιότητας στην μεθοδολογία τους δείχνουν πως συγκεκριμένη σύντομη και συνεπής πρακτική γιόγκα έχει  αισθητά αποτελέσματα από την 1η εβδομάδα και εξαιρετικά και μετρήσιμα σε 8 εβδομάδες.

 

  • Κατάθλιψη, Άγχος, Κρίσεις Πανικού, Αϋπνία, Πονοκέφαλοι, Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης και Ψυχικό πόνο/τραύμα
  • Μυοσκελετικά Θέματα όπως χρόνιοι πόνοι σε Αυχένα, Ώμους, Μέση, Πλάτη, Ισχία, Γόνατα, Πέλματα, Ινομυαλγίας και Σύμπλοκο Περιφερικό Χρόνιο Πόνο (CRPS) αλλά και για Κύφωση και Σκολίωση, αστάθεια, αρθρίτιδα, οστεοπόρωση.   
  • Προβλήματα του καρδιο-αναπνευστικού, όπως Υπέρταση, Στεφανιαία Νόσος, Άσθμα, ΧΑΠ, κυστική ίνωση, Βρογχεκτασίες, COVID-19
  • Αυτοάνοσα νοσήματα, όπως Διαβήτης, Ρευματοειδή Αρθρίτιδα, Σκλήρυνση κατά Πλάκας, Πάρκινσον, Ψωρίαση
  • Προβλήματα του Πεπτικού, όπως Δυσκοιλιότητα,  Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
  • Γυναικολογικά θέματα, όπως εμμηνόπαυση, ακράτεια, υπογονιμότητα, τραύμα
  • Ανοσοκαταστολές, όπως καρκίνος του μαστού και HIV

Προσωπικές Συνεδρίες Κλινικής Θεραπευτικής Γιόγκα

Συμπληρώστε το Εμπιστευτικό Ερωτηματολόγιο Υγείας (κατεβάστε το εδώ) και στείλτε το στο evddim@gmail.com, τουλάχιστον 24 ώρες πριν από το ραντεβού σας. Εάν δε θέλετε να βάλετε ολόκληρο το όνομά σας, για απόκρυψη προσωπικών δεδομένων, μπορείτε να βάλετε μόνο τα αρχικά σας.

Πρώτη Συνεδρία

Οι συνεδρίες Κλινικής Θεραπευτικής Γιόγκα διαρκούν 90 λεπτά. Στην πρώτη συνεδρία θα συζητήσετε για τους λόγους που σας φέρνουν στην Yoga therapy Greece, τον τρόπο ζωής, θα αναγνωριστεί ο τρόπος που αναπνέετε, που στέκεστε και που κινείστε ώστε να δούμε αν οι φυσικές σας τάσεις επιδρούν αρνητικά στα συμπτώματα και να βρούμε κινήσεις και πρακτικές που να επιδρούν θεραπευτικά σε συμπτώματα και δυσλειτουργικά πρότυπα.

Σύμφωνα με την Γιόγκα και την Αγιουρβέδα, με προσοχή και ευαισθησία, με μια βαθιά κατανόηση του σώματος, του σημαίνοντα ρόλου του μυαλού και της συμβολικής σημασίας των ασθενειών, σχεδιάζεται ένα σύντομο κι απολύτως εξατομικευμένο πρόγραμμα για εσάς κατά την πρώτη συνεδρία. Η εύκολη και μικρή πρακτική της γιόγκα που παίρνετε μαζί σας είναι κάτι που θα πρέπει και θα θέλετε να κάνετε συχνά καθώς θα νιώθετε καλύτερα κάθε φορά που αφιερώνετε 15-20 λεπτά.

Επόμενες Συνεδρίες

Αν και άλλοι συνεχίζουν το αρχικό τους πρόγραμμα για πάντα, συνίσταται να κάνετε τουλάχιστον 4 συνεδρίες σε διάστημα δύο μηνών. Η επόμενη συνεδρία ιδανικά πραγματοποιείται σχετικά σύντομα μετά την πρώτη, ώστε να τροποποιηθεί, να ενδυναμωθεί ή να γίνει ακόμα πιο σαφής η πρακτική. Αυτό το μοτίβο ελέγχου και εξέλιξης της πρακτικής συνεχίζεται, με τα διαστήματα ανάμεσα στις συνεδρίες να γίνονται σταδιακά μεγαλύτερα. Οι περισσότεροι μετά τις τέσσερις συνεδρίες έχουν μάθει την πρακτική που τους υποστηρίζει στην καθημερινότητα τους, έχουν εξαλείψει τα συμπτώματα ή έχουν μάθει τον τρόπο να τα διαχειρίζονται χωρίς να επηρεάζεται η ποιότητα ζωής τους.

Κάθε υπάρχουσα θεραπεία μπορεί να συνεχιστεί χωρίς διακοπή καθώς η Θεραπευτική Γιόγκα είναι μια καίρια αλλά συμπληρωματική θεραπεία.

Η μεγάλη διαφορά μεταξύ Yoga & Κλινικής Θεραπευτικής Γιόγκα είναι ότι στην Κλινική Θεραπευτική Γιόγκα βάση του προσωπικού ιστορικού, της συνέντευξης τουλάχιστον 30 λεπτών, της αναγνώρισης του τρόπου αναπνοής και κίνησης αλλά και της αξιολόγησης αυτών μετά από πολύχρονες σπουδές και εμπειρία, σχεδιάζεται με τον ενδιαφερόμενο μια απολύτως εξατομικευμένη πρακτική λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες του, τις δυνατότητες του και τον τρόπο ζωής του.

Η Yoga έχει εξαιρετικές ιδιότητες όπως κάθε καλό φάρμακο αλλά για να έχει θεραπευτικές ιδιότητες πρέπει να γνωρίζουμε καλά και τον ενδιαφερόμενο και αυτό γίνεται μέσα από την εξατομίκευση και μετά από πολύχρονες εξειδικευμένες σπουδές στην Κλινική Θεραπευτική Γιόγκα, στην Φυσικοθεραπεία, στην Ψυχολογία και στην Νευροεπιστήμη της Ψυχικής Υγείας όπως και σε συνεχή μελέτη και αξιολόγηση επιστημονικών ερευνών.

Ομάδες Integrative Yoga Therapy/ Κλινικής Θεραπευτικής Γιόγκα

Οι ομάδες Κλινικής Θεραπευτικής Γιόγκα απευθύνονται σε ανθρώπους που έχουν συγκεκριμένα και κοινά θέματα υγείας ή συμπτώματα και θα ήθελαν μέσα από μια ασφαλή και στοχευμένη πρακτική να διαχειριστούν καλύτερα τα θέματα/συμπτώματα που τους απασχολούν.

Οι απλές και αποτελεσματικές για τα συγκεκριμένα θέματα πρακτικές βασίζονται σε υψηλής ποιότητας επιστημονικές έρευνες και στην εμπειρία της C–IAYT yoga therapist Εύης Δημητριάδου.

Οι πρακτικές θα είναι ήπιας έντασης ενώ αργά και σταδιακά θα εξελίσσονται ανάλογα την δυναμική της ομάδας, σε όλο και πιο ενδιαφέρουσες και αποτελεσματικές για τα συγκεκριμένα θέματα και συμπτώματα.

Οι πρακτικές σε όλες τις ομάδες περιλαμβάνουν αναπνευστικές ασκήσεις, εύκολες αλλά αποτελεσματικές συγκεκριμένες κινήσεις και χαλάρωση.

Οι συμμετέχοντες δεν χρειάζεται να έχουν εμπειρία ομαδικής άσκησης ή μαθημάτων γιόγκα.

Η α΄ συνεδρία ως δείγμα της πρακτικών είναι δωρεάν για όλες τις ομάδες.

Μετά από αυτήν,  όσοι ενδιαφέρονται μπορούν να προχωρήσουν σε εγγραφή που περιλαμβάνει την συμμετοχή σε 8 εβδομαδιαίες συνεδρίες 1ης ώρας και τον σχεδιασμό μιας μικρής απλής προσωπικής πρακτικής που αποκτάται από την 1η εβδομάδα και η οποία εμπλουτίζεται σταδιακά.

Για την συμμετοχή στις ομάδες δεν είναι απαραίτητη προηγούμενη εμπειρία σε ομαδική άσκηση ή γιόγκα.

Οι ενδιαφερόμενοι πρέπει να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο και να το στείλουν συμπληρωμένο στο evddim@gmail.com

Η Ομάδα Κοπέλες 60+

Η δίμηνη πρακτική Κλινικής θεραπευτικής γιόγκα, βάση ερευνών έχει εξαιρετικά αποτελέσματα στην ποιότητα ζωής (Tulloch et al., 2018), στην βελτίωση της ισορροπίας και βαδίσματος  (Youkhana et al., 2015), στην μείωση της οστεοπόρωσης (Lu et al., 2016) και της ακράτειας (Huang et al., 2014). 

Οι συμμετέχουσες θα απολαύσουν τα οφέλη της αποκλειστικά γυναικείας ομάδας αλλά και της στοχευμένης, ήπιας και ασφαλής πρακτικής κατά της οστεοπόρωσης/οστεοπενίας, για την καλύτερη ισορροπία με όρθιες και απλές στην εκτέλεση τους στάσεις (με την υποστήριξη του τοίχου και καρέκλας) αλλά και για την τυχόν ακράτεια που μπορεί να τις απασχολεί.

Οι συμμετέχουσες θα ενδυναμώσουν με ασφαλείς και κυρίως όρθιες κινήσεις το σώμα τους, και ειδικά τα πόδια τους αλλά και θα αισθανθούν πως θα ψηλώσουν ξανά καθώς θα ενδυναμωθούν οι μύες της σπονδυλικής στήλης.

Επίσης θα αποκτήσουν μεγαλύτερη επίγνωση των πελμάτων, του τρόπου που βαδίζουν και της κίνησης τους γενικότερα.

Τέλος, θα αποκτήσουν καλύτερο έλεγχο του πυελικού εδάφους με διακριτικές κι ευχάριστες ασκήσεις που ενσωματώνονται στην καθημερινότητα τους.

Η συμμετοχή στην ομάδα κοπέλες άνω των 60 προϋποθέτει την συμπλήρωση του ερωτηματολογίου και πρόσφατη εξέταση οστικής πυκνότητας (τουλάχιστον 2 ετών). Δυστυχώς  όσες κυρίες έχουν Τ μέτρηση  4 και άνω δεν είναι ασφαλές να πάρουν μέρος σε ομάδα αλλά μόνο σε προσωπικές συνεδρίες.

Η ομάδα Κατάθλιψης

Η Κλινική Θεραπευτική γιόγκα σε περίοδο τουλάχιστον 8 εβδομάδων, βάση επιστημονικών  ερευνών (Hanson et a., 2016, Bridges et al., 2017), έχει εξαιρετικά και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. 

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα έχει δοκιμαστεί για τουλάχιστον 5 χρόνια σε δεκάδες συμμετέχοντες, οι οποίοι ένιωσαν την διαφορά από την πρώτη συνεδρία.  

Οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία να υποστηριχτούν με απλό και αποτελεσματικό τρόπο χωρίς να αναφέρουν ή να μοιραστούν κανένα προσωπικό στοιχείο ή της ιστορίας που τους απασχολεί.

Το μόνο που χρειάζεται για την συμμετοχή σας είναι η συμπλήρωση του ερωτηματολογίου.

H Oμάδα Υπέρτασης

Η δίμηνη πρακτική, βάση ερευνών έχει φανεί εξαιρετικά αποτελεσματική στην μείωση της αρτηριακής πίεσης (Hagins et al. 2013), στην βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς (Cramer et al. 2018) και στην καλύτερη ποιότητα ζωής και στην υιοθέτηση ενός πιο υγιούς τρόπου ζωής και πιο καλών συνηθειών (Desveaux et al. 2015).

Οι συμμετέχοντες θα μάθουν να αναπνέουν πιο αργά (μέσα από συγκεκριμένες απλές αναπνευστικές πρακτικές), να χαλαρώνουν (μέσω καθοδηγούμενης χαλάρωσης), να κινούνται και να ασκούνται με ασφάλεια χωρίς να κουράζουν την καρδιά τους (εκπνέοντας βαθιά) και να αποβάλλουν ένταση από το σώμα τους και κυρίως από τους ώμους και αυχένα.

Επίσης για την ασφαλέστερη πρακτική των συμμετεχόντων ζητείται πριν και μετά το τέλος αυτής η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης όπως και με οξύμετρο η μέτρηση της καρδιακής συχνότητας.

 

Κλείστε μια Συνεδρία Yoga Therapy

1. Κατεβάστε & Συμπληρώστε το Εμπιστευτικό Ερωτηματολόγιο Υγείας

Κατεβάστε το Εμπιστευτικό Ερωτηματολόγιο Υγείας, συμπλήρωστέ το και στείλτε το στο evddim@gmail.com, τουλάχιστον 24 ώρες πριν το ραντεβού

2. Κλείστε μια Ατομική Συνεδρία

Κλείστε μέσω email ή μέσω τηλεφώνου την Ατομική Συνεδρία Yoga Therapy, διάρκειας 90 λεπτών, στην πιο βολική, για εσάς, μέρα και ώρα

3. Απολαύστε μια Ατομική Συνεδρία Yoga Therapy

Βιώστε, με την πιστοποιημένη Yoga Therapist Εύη, την εξατομικευμένη στα μέτρα σας πρακτική yoga, την οποία θα λάβετε γραπτή, για να την επαναλαμβάνετε τακτικά

Συχνές Ερωτήσεις

How long do the Yoga Therapy Sessions last?

Every Yoga Therapy Sessions lasts 90 minutes.

I have never practiced yoga. Can I have Yoga Therapy?

No previous experience of yoga is necessary.

Am I too old for Yoga Therapy?

No you are not too old for yoga therapy. As long as you can breath and move, you can enjoy the benefits of yoga.

Do I have to practice for 90 minutes each day?

You will practice only 15 minutes per day or even every second day by your own.

I live far away and I can not come 2-3 times a week. Is there another way?

You can come only once or you can come every 2-3 weeks for 2-3 months, or even we can meet through skype.

We meet for you to learn what helps and how to do it. You will do your tailored made practice by yourself. You do not need to see me often at all.

Pin It on Pinterest

Share This