Στην Yoga Therapy Greece, μέσα από την εμπειρία μας με πάρα πολλά άτομα που αντιμετώπιζαν προβλήματα ύπνου, θα θέλαμε να μοιραστούμε μερικές χρήσιμες πληροφορίες για τα οφέλη της γιόγκα στην διαχείριση της αυπνίας.

Φυσικά κάθε άτομο είναι μοναδικό και αυτό είναι αυτό που γνωρίζουμε πολύ καλά στη Yoga Therapy Greece, όπου βάση των προσωπικών αναγκών του κάθε ανθρώπου, το σώμα του, τον τρόπο αναπνοής, τα επίπεδα ενέργειας, τον χαρακτήρα, τον τρόπο ζωής και τις πεποιθήσεις του σχεδιάζουμε μαζί μια εξατομικευμένη πρακτική που να τον υποστηρίζει ολιστικά και ολοκληρωμένα.

Η αϋπνία είναι ένα τεράστιο ζήτημα, που εξαντλεί τους ανθρώπους σωματικά και ψυχολογικά.

Οι λόγοι για την αϋπνία είναι πολλοί, όπως αλλαγές στην ζωή μας, αρνητικές σκέψεις ή αναμνήσεις παλιών τραυμάτων, άγχος για το μέλλον, υπερδιέγερση του μυαλού, ένταση του σώματος, κακές συνήθειες όπως κατανάλωση καφεΐνης το απόγευμα, ανάγνωση/εργασία στον υπολογιστή μέχρι αργά, αφυδάτωση, ακόμη και μη αναπαυτικό κρεβάτι.

Τα είδη αϋπνίας είναι πολλά, όπως να μην μας παίρνει ο ύπνος λόγω ασταμάτητων σκέψεων, να μας παίρνει ο ύπνος από την κούραση αλλά να μην κοιμόμαστε καλά και να μην ξεκουραζόμαστε, να κοιμόμαστε εύκολα αλλά να ξυπνάμε κατά την διάρκεια της νύχτας σκεπτόμενοι μια λύση σε προσωπικά ή επαγγελματικά θέματα, να ξυπνάμε για να πάμε τουαλέτα και να μην μπορούμε να κοιμηθούμε ξανά, κ.λπ.

Στη Yoga Therapy Greece για την αϋπνία, μέσα από απλά εργαλεία της Γιόγκα εξισορροπούμε το νευρικό σύστημα, ενεργοποιώντας το παρασυμπαθητικό κλάδο του.

Για την εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος, χρησιμοποιούμε κυρίως απλές αναπνευστικές τεχνικές και την επίγνωση της αναπνοής κατά την διάρκεια της ημέρας.

Επίσης με χαλαρωτική  υποστηριζόμενη στάση (restorative), ανάλογα με τον τύπο σώματος και αναπνοής) αλλά και με απλή ηχογραφημένη και εξατομικευμένη καθοδηγούμενη χαλάρωση, μπορούμε να κοιμηθούμε καλύτερα και να γεμίσουμε ενέργεια.

Μέσα από κινήσεις/στάσεις/ ασκήσεις απελευθερώνεται ένταση από το σώμα, εστιάζοντας κυρίως στη διάταση των σημείων που συσσωρεύεται ένταση όπως ο αυχένας, οι ώμοι, το σαγόνι, η πλάτη και το πίσω μέρος των ποδιών.

Παρόλο που μπορούμε να δώσουμε προτεραιότητα σε μια χαλαρωτική βραδινή πρακτική, ίσως χρειαστεί να δώσουμε ενέργεια στο άτομο το πρωί με μια πολύ σύντομη πρωινή πρακτική.

Τέλος, στη Yoga Therapy Greece, αντιμετωπίζουμε την αϋπνία με προτάσεις για αλλαγές στον τρόπο ζωής, βάση του ιστορικού που παίρνουμε κατά την διάρκεια της προσωπικής παρακινητικής συνέντευξης με το κάθε άτομο που μας εμπιστεύεται.

#aipnia #yogagiaaipnia #yogatherapygiaaipnia #xalarosigiaaipnia #kaliterosipnos #yogatherapygreeceforinsomnia #yogatherapyforinsomnia #yogaforinsomnia #iayt #yogatherapist #certifiedyogatherapist #yogatherapy #EviDimitriadouyogtherapist #yogatherapyinGreece

Pin It on Pinterest

Share This