Τι είναι το Tai Chi;
Το Τάι Τσι είναι μια κινεζική μη ανταγωνιστική πολεμική τέχνη η οποία, ενώ είναι γνωστή για τις αμυντικές τεχνικές της, έχει μελετηθεί περισσότερο στη Δύση για τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία των ανθρώπων.
Θεωρείται μια εσωτερική τέχνη, καθώς εστιάζεται στη ροή της εσωτερικής ενέργειας του ανθρώπου με απαλές κινήσεις παρά στην μυϊκή δύναμη. Βοηθά στην κυκλοφορία, στην ενδυνάμωση της ροής της ενέργειας (chi),και πάνω από όλα στην εξισορρόπηση της ενέργειας (chi), τόσο μέσα μας όσο και σε σχέση με το περιβάλλον μας.
Αποτελείται από μια σειρά (συνήθως) αργών κινήσεων σε μια συγκεκριμένη ακολουθία. Οι κινήσεις είναι μαλακές, φυσικές κι άνετες. Όταν εφαρμόζεται σωστά, αυτό που φαίνεται μαλακό στην πραγματικότητα είναι δυνατό και όταν συνδυάζεται με το πνεύμα και την πρόθεση τότε η ενέργεια ρέει ελεύθερα δημιουργώντας μια αβίαστη ισχύ.
Είναι πραγματικά μια άσκηση για το νου, το σώμα και το πνεύμα.
Τι είναι το Qigong;
Το Qigong, το οποίο είναι στενά συνδεδεμένο με το Tai Chi, συνδυάζει διάφορες στάσεις με τεχνικές αναπνοής για να απελευθερώσει και να ενισχύσει την ροή της ενέργειας (Chi) μέσα στο σώμα.
Στο Qigong μπορεί να μην υπάρχει καμία κίνηση, ή μπορεί οι κινήσεις να είναι πολύ ήπιες, ή σπανιότερα και πιο έντονες. Μερικές κινήσεις είναι πολύ μεγάλες, άλλες είναι μικρές και άλλες δεν φαίνονται σχεδόν καθόλου. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται σε όρθια ή σπανιότερα σε καθιστή στάση. Όσο πιο βαθιά κανείς εξασκείται, τόσο περισσότερο μπορεί να κατανοήσει το σκοπό της κάθε κίνησης και την συγκεκριμένη επίδραση στο σώμα και στο μυαλό.
Ακόμη και μια σύντομη καθημερινή πρακτική μπορεί να έχει τις πιο βαθιές επιπτώσεις.
Τόσο Tai Chi και Qigong συνδέονται με τη μελέτη του βελονισμού και των πιέσεων σε βελονιστικά σημεία (Acupressure) και στους μεσημβρινούς του σώματος.
Επίσης μερικές τεχνικές αυτό-μασάζ διδάσκονται πάνω σε αυτές τις βάσεις.
Οφέλη
Εκπαιδευτικό Retreat Ται Τσι Σπαθιού στον Αζογυρέ της Κρήτης το 2019
Please see the English section
Η εξάσκηση του Tai Chi και του Qigong έχει τα παρακάτω οφέλη:
- Ηρεμεί το νου
- Χαρίζει αίσθημα γαλήνης και ευεξίας
- Προσφέρει ιδιαίτερα αυξημένη επίγνωση του σώματος αλλά και του περιβάλλοντος
- Ενδυναμώνει πολύ το σώμα
- Μειώνει το άγχος
- Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας
- Έχει αναζωογονητική δράση
- Βοηθάει σε πολλά υφιστάμενα προβλήματα υγείας
- Βοηθάει στην συγκέντρωση της προσοχής γενικότερα και ειδικότερα στην παρούσα στιγμή
- Χαρίζει αισιοδοξία και ανάταση πνεύματος
Τα Μαθήματα
Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία. Άνθρωποι κάθε θρησκείας, ηλικίας και ικανότητας, ακόμη και εκείνοι με ειδικές ανάγκες, μπορούν να μελετήσουν και τις δύο τέχνες.
Όλα τα μαθήματα Tai Chi και Qigong γίνονται στην Αγγλική γλώσσα.
Μεμονωμένα Μαθήματα
Στα μεμονωμένα μαθήματα δίνεται η ευκαιρία να γνωρίσετε τις βασικές αρχές και τα είδη του Tai Chi και του Qigong. Ανάλογα με την ικανότητα των παρευρισκομένων θα προσφέρεται και η ανάλογη εμβάθυνση. Ο στόχος είναι όχι μόνο να αισθανθείτε μερικά από τα πολλά οφέλη κατά την διάρκεια του μαθήματος, αλλά και να πάρετε μερικές χρήσιμες ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην καθημερινή σας ζωή.
Ενώ η πρακτική θα επικεντρωθεί κυρίως στο Qigong θα διερευνήσει επίσης διάφορες πτυχές του Tai Chi, για να σας βοηθήσει να καταλάβετε τη ροή της ενέργειας μέσα από αυτήν την τέχνη.
Τακτικά Τμήματα
Τα μαθήματα περιλαμβάνουν τόσο Tai Chi όσο και Qigong. Ειδικότερα, η διδασκαλία θα εστιάζεται στις διάφορες φόρμες του Tai Chi.
Αυτές οι φόρμες, με βάση την αυθεντία του Alex Dong, περιλαμβάνουν:
- Το slow set (αργή φόρμα) – η οποία είναι η βασική φόρμα εξάσκησης
- Τη φόρμα του κυρτού σπαθιού
- Τη φόρμα του ίσιου σπαθιού
- Τη προχωρημένη φόρμα του κυρτού σπαθιού
- Τη Fast Form (γρήγορη φόρμα)
- Τη Fa Jing (απότομη/έντονη φόρμα)
- Τη Hao (αργή και σκληρή)
- Τα Sticks (τα ξύλα)
Ιδιαίτερα Μαθήματα σε μικρές ομάδες και ατομικά
Αυτά έχουν πολύ ευέλικτο χαρακτήρα και το μεγαλύτερο όφελος για εσάς, καθώς αποφασίζετε ποιες φόρμες θέλετε να μάθετε ανάλογα τα ενδιαφέροντά σας.
Μπορείτε να ελέγξετε τη διαθεσιμότητα, τις ημέρες και ώρες και τις τιμές, στέλνοντας e-mail στο brian@yogatherapygreece.com ή μήνυμα στο (+44) 7450739562.