Στην Yoga Therapy Greece συνδυάζουμε την παραδοσιακή γνώση της γιόγκα με τις τεκμηριωμένες πρακτικές μέσα από επιστημονικές έρευνες.

Κάνοντας κριτική ανάλυση των πιο πρόσφατων και πιο έγκυρων επιστημονικών ερευνών, είμαστε στην ευχάριστη θέση να μοιραστούμε μια μικρή περίληψη αυτών ελπίζοντας ότι θα τα βρείτε ενδιαφέροντα για να τα διαβάσετε και να κατανοήσετε την αποτελεσματικότητα της γιόγκα και το πόσα πολλά μπορεί να προσφέρει η γιόγκα στη μείωση της συστημικής φλεγμονής που υπάρχει σε πολλά χρόνια και σοβαρά θέματα υγείας.

Η υψηλής ποιότητας συστηματική ανασκόπηση ‘Impact of Yoga on Inflammatory Biomarkers’ της Djalilova et al. (2019) εξετάζει μέσω 15 ερευνών τον ωφέλιμο ρόλο της γιόγκα στους βιοδείκτες της φλεγμονής σε ενήλικες με χρόνιες φλεγμονώδεις διαταραχές όπως καρκίνο του μαστού, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή ανεπάρκεια, ρευματοειδή αρθρίτιδα, χρόνιο στρες. Η αποτελεσματικότητα της γιόγκα αποδείχθηκε με την μείωση των βιοδεικτών της φλεγμονής όπως η C = αντιδραστική πρωτεΐνη, ο παράγοντας νέκρωσης όγκου και η ιντερλευκίνη-6. σε όλες τις συνθήκες δείχνουν την αποτελεσματικότητα της γιόγκα.

Είναι γνωστό ότι σε πολλά προβλήματα υγείας υπάρχει μια υποκείμενη χρόνια φλεγμονή, ενώ το χρόνιο στρες σχετίζεται πολύ με τη χρόνια φλεγμονή, ενώ τόσο το χρόνιο στρες όσο και η χρόνια φλεγμονή συνδέονται με υψηλή νοσηρότητα και θνησιμότητα (Franceschi and Campisi, 2014).

Τα προγράμματα γιόγκα και στις 15 έγκυρες έρευνες που εξετάστηκαν, είχαν περισσότερα από 3 στοιχεία, όπως κινήσεις/ασκήσεις, αναπνευστικές πρακτικές και διαλογισμό ή καθοδηγούμενη χαλάρωση ενώ η συχνότητά τους κυμαινόταν από τρία 15 λεπτά  ανά 2 εβδομάδες για 8 εβδομάδες, έως 1 ώρα 3 φορές την εβδομάδα  για 6 μήνες. Βεβαίως τα προγράμματα με μεγαλύτερη συχνότητα έδειξαν καλύτερα αποτελέσματα, ενώ όλα ήταν μέτριας έντασης και πολλά ενσωμάτωσαν χαλαρωτικές πρακτικές με τη χρήση βοηθημάτων (yoga props).

Στην yoga therapy διεθνώς και στην Yoga Therapy Greece πιστεύουμε πολύ στην αποτελεσματικότητα της καθημερινής σύντομης πρακτικής αλλά και στην δύναμη της συνέπειας και συνέχειας της πρακτικής σε βάθος χρόνου. 

Αποδεικνύεται και επιστημονικά πια, πως η πρακτική της γιόγκα επηρεάζει τη φλεγμονή μειώνοντας την υπερδραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και την δράση του άξονα του στρες [(HPA), Υποθάλαμου Υπόφυσης Επινεφριδίων]  και αυξάνοντας την δράση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, μέσω της ενεργοποίησης του πνευμονογαστρικού νεύρου (Innes et al., 2005, Lakkireddy et al., 2013). Αυτό έχει ως αποτέλεσμα θετικές επιδράσεις στη νευρικό κι ενδοκρινικό σύστημα, στη μεταβολική λειτουργία, στις φλεγμονώδεις αντιδράσεις, στην καρδιολογική λειτουργία (Sharma et al., 2020) με βελτιωμένο καρδιακό ρυθμό και μεταβλητότητα των καρδιακών παλμών (Ross and Thomas, 2010). Αυτό είναι κάτι που γνωρίζουμε καλά στην Yoga Therapy Greece καθώς το βλέπουμε σε κάθε ασκούμενο του εξατομικευμένου προγράμματος του.

#yogatherapyresearch #yogatherapygreecendresearch #yogaandresearch #yogatherapygreece #EviDimitriadouyogatherapist #yogatherapyforinflammation #Yogatherapygreeceforsystemicinflammation #yogatherapy #c-iayt #yogatherapist #accredititedyogatherapytraining

Pin It on Pinterest

Share This