Στην Yoga Therapy Greece συνδυάζουμε την παραδοσιακή γνώση της γιόγκα με τις τεκμηριωμένες πρακτικές μέσα από επιστημονικές έρευνες.

Κάνοντας κριτική ανάλυση των πιο πρόσφατων και πιο έγκυρων επιστημονικών ερευνών, είμαστε στην ευχάριστη θέση να μοιραστούμε μια μικρή περίληψη αυτών ελπίζοντας ότι θα τα βρείτε ενδιαφέροντα για να τα διαβάσετε και να κατανοήσετε την αποτελεσματικότητα της γιόγκα και το πόσα πολλά μπορεί να προσφέρει η γιόγκα στην διαχείριση της υπέρτασης.

Αυτή η πολύ έγκυρη συστηματική ανασκόπηση και μετά-ανάλυση 17 ερευνητικών άρθρων ‘Effectiveness of Yoga for Hypertension’ των Haggins et al. (2013) δείχνουν ότι η πρακτική γιόγκα έχει πολύ θετική επίδραση στη συστολική αρτηριακή πίεση [SBP -4,17, P = 0. 00002] και διαστολική αρτηριακή πίεση [DBP -3,62, P = 0,0001], σε σύγκριση με καμία θεραπεία.

Τα αποτελέσματα ήταν παρόμοια με πιο πρόσφατες μελέτες υψηλής εγκυρότητας όπως η ακόλουθη.

Όλοι οι συμμετέχοντες είχαν είτε υπέρταση είτε προ υπέρταση, με άλλες συν νοσηρότητες όπως παχυσαρκία, μεταβολικό σύνδρομο και HIV. Οι περισσότεροι από αυτούς ήταν άντρες.

Τα περισσότερα από τα προγράμματα γιόγκα περιλάμβαναν τουλάχιστον 3 στοιχεία (στάσεις/κινήσεις, αναπνοή και διαλογισμό) ενώ μερικά είχαν μόνο καθοδηγούμενο διαλογισμό μόνο με αναπνοή και χωρίς κινήσεις/στάσεις/ασκήσεις.

Τα διαφορετικά προγράμματα γιόγκα πήραν μέρος σε 30 λεπτά 2 φορές την εβδομάδα για 6 εβδομάδες, σε 30 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες, σε 45 λεπτά 5 φορές την εβδομάδα για 8 εβδομάδες, σε 60 λεπτά 2 φορές την εβδομάδα για 20 εβδομάδες, σε 60 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες, σε 60 λεπτά την εβδομάδα για 8 εβδομάδες με 30 λεπτά πρακτική στο σπίτι για 40 εβδομάδες, και 90 λεπτά  2 φορές την εβδομάδα για 10 και για 16 εβδομάδες με 30 λεπτά καθημερινή πρακτική στο σπίτι. Τα περισσότερα προγράμματα περιλάμβαναν και σύντομη καθημερινή πρακτική στο σπίτι όπως προτείνουμε στην Yoga Therapy Greece.

Στη Yoga Therapy Greece έχουμε δει εξαιρετικά αποτελέσματα σε πολλά άτομα με υπέρταση. Χτίζοντας θεραπευτική σχέση εμπιστοσύνης και μέσω της παρακινητικής συνέντευξης, επικεντρωνόμαστε σε δυσλειτουργικές συνήθειες και πως θα μπορούσαν να αντικατασταθούν με συνήθειες που υποστηρίζουν την υγεία και την χαρά, περισσότερο φυσική δραστηριότητα και ένα πιο ήρεμο τρόπο αντιμετώπισης καταστάσεων. Επικεντρωνόμαστε πολύ στην εκμάθηση ενός καλύτερου αναπνευστικού προτύπου, στην μεγαλύτερη προσοχή στη αναπνοή και στην προσωπική καθοδηγούμενη χαλάρωση μέσω συγκεκριμένων και εξατομικευμένων πρακτικών αναπνοής, εξατομικευμένης χαλάρωσης και γιόγκα νίντρα ή διαλογισμού και λιγότερο στις ασάνες/κινήσεις για τις περιοχές που βρίσκονται σε ένταση.

Η υπέρταση αντιμετωπίζεται ακόμα πιο αποτελεσματικά από εξατομικευμένα προγράμματα  Yoga Therapy με βάση τον τρόπο ζωής, τις ανάγκες και τις δυνατότητες του ατόμου.

#yogatherapygreeceandresearch #yogatherapyandresearch #yogaandresearch #yogatherapygreece #EviDimitriadouyogatherapist#yogatherapyforhypertension #Yogatherapygreeceforhypertension#yogatherapy #c-iayt #yogatherapist #accreditedyogatherapytraining

Pin It on Pinterest

Share This