Στην Yoga Therapy Greece συνδυάζουμε την παραδοσιακή γνώση της γιόγκα με τις τεκμηριωμένες πρακτικές μέσα από επιστημονικές έρευνες.

Κάνοντας κριτική ανάλυση των πιο πρόσφατων και πιο έγκυρων επιστημονικών ερευνών, είμαστε στην ευχάριστη θέση να μοιραστούμε μια μικρή περίληψη αυτών ελπίζοντας ότι θα τα βρείτε ενδιαφέροντα για να τα διαβάσετε και να κατανοήσετε την αποτελεσματικότητα της γιόγκα και το πόσα πολλά μπορεί να προσφέρει η γιόγκα στη διαχείριση του διαβήτη.

Η επιστημονική έρευνα RCT «Η σκοπιμότητα της γιόγκα ως συμπληρωματικής θεραπείας για ασθενείς με διαβήτη τύπου 2: The Healthy Active and in Control (HA1C) μελέτη» από τους Bock et al. (2020) εξέτασε τα οφέλη αλλά και την αποδοχή του προγράμματος γιόγκα για τον διαβήτη στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Αυτή η υψηλής ποιότητας έρευνα (7/10 σε κλίμακα pedro) είναι μια από τις λίγες που συγκρίνουν τη γιόγκα με την τυπική άσκηση για 12 εβδομάδες. Η άσκηση περιελάβανε 5 λεπτά προθέρμανσης, 50 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης και 5 λεπτά διατάσεων. Τα συγκρινόμενα προγράμματα δόθηκαν 2 φορές την εβδομάδα για 60 λεπτά, ενώ το πρόγραμμα γιόγκα περιελάβανε και σύντομη απλή κι εξατομικευμένη πρακτική για το σπίτι όπως προτείνεται διεθνώς στην yoga therapy & Yoga Therapy Greece.

Το πρόγραμμα της yoga therapy αποτελείτο από καθοδηγούμενο διαλογισμό και χαλάρωση, ασκήσεις αναπνοής και απλές κινήσεις. Το τρίπτυχο αυτό θεωρείται το πλέον αποτελεσματικό για όλα τα θέματα υγείας, ενώ ένα καλό διάστημα πρακτικής  για να φανεί οποιαδήποτε αλλαγή θεωρούνται οι 12 εβδομάδες.

Με αυτόν τον τρόπο μοιραζόμαστε τη yoga therapy σε ομάδες στην Yoga Therapy Greece: Συναντώντας την ομάδα μία φορά την εβδομάδα, αξιοποιώντας τα οφέλη της ομάδας και καθιστώντας το πρόγραμμα οικονομικά εφικτό για περισσότερους ανθρώπους, ενώ ταυτόχρονα έχει δοθεί στον καθένα συμμετέχοντα μια απλή και σύντομη εξατομικευμένη πρακτική για το σπίτι, η οποία σχεδιάστηκε με βάση την λήψη του προσωπικού ιστορικού και αξιολόγησης των ατόμων στην αρχή του προγράμματος.

Η μελέτη σε 48 άτομα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 (T2DM) έδειξε σημαντικές μειώσεις της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (HbA1c) από την αρχή με διάμεσο (median) HbA1c> 8, ενώ στους 6 μήνες η διάμεση HbA1c ήταν 1,25 μονάδες χαμηλότερη για το γκρουπ της γιόγκα από ό, τι για το γκρουπ της άσκησης (95% CI, -2,54-0,4, Ρ = 0,06).

Στη γλυκόζη νηστείας στο αίμα (FBG) από 6 έως 9 μήνες σημειώθηκαν σημαντικές μειώσεις (P = 0,05), και κλινικά σημαντική μείωση των 12 βαθμών που παρέμεινε κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης.

Τα ισχυρότερα ευρήματα αυτού του RCT ήταν τα αξιοσημείωτα οφέλη αλλά και αποδοχή στους Αμερικανούς ενήλικες που διαπιστώθηκε μέσω του 82% των συμμετοχών στις συνεδρίες, του 92% των ποσοστών ολοκλήρωσης καθώς και του γεγονότος ότι 6 μήνες μετά την παρέμβαση οι μισοί συμμετέχοντες στο πρόγραμμα της γιόγκα συνέχισαν την πρακτική τους στο σπίτι.

Τα αποτελέσματα ήταν σύμφωνα με άλλες έγκυρες συστηματικές ανασκοπήσεις για την διαχείριση του διαβήτη (Innes and Selfe 2015, Cui et al., 2017).

Οι ερευνητές πρότειναν ότι οι βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής, στην ψυχική διάθεση και στην αυτό-φροντίδα, καθώς και η υψηλή αποδοχή και η αποτελεσματικότητα της παρέμβασης της γιόγκα στην διαχείριση του διαβήτη, θα μπορούσαν να εφαρμοστούν στις περισσότερες χρόνιες καταστάσεις.

#yogatherapygreeceandresearch #yogaandresearch #yogatherapyandresearch #yogagiadiabetes #yogatherapygiadiabetes #yogatherapygreece #EviDimitriadouyogatherapist#yogatherapyfordiabetes #Yogatherapygreecefordiabetes#yogatherapy #c-iayt #yogatherapist #accreditedyogatherapytraining

Pin It on Pinterest

Share This