Στην Yoga Therapy Greece συνδυάζουμε την παραδοσιακή γνώση της γιόγκα με τις τεκμηριωμένες πρακτικές μέσα από επιστημονικές έρευνες.

Κάνοντας κριτική ανάλυση των πιο πρόσφατων και πιο έγκυρων επιστημονικών ερευνών, είμαστε στην ευχάριστη θέση να μοιραστούμε μια μικρή περίληψη αυτών ελπίζοντας ότι θα τα βρείτε ενδιαφέροντα για να τα διαβάσετε και να κατανοήσετε την αποτελεσματικότητα της γιόγκα και το πόσα πολλά μπορεί να προσφέρει η γιόγκα στην διαχείριση του άσθματος.

H Cochrane ανασκόπηση, το ποιοτικότερο ερευνητικό άρθρο, Yoga for Astma’ των Yang et al. (2016) δείχνει τα πολλά οφέλη που μπορεί να έχει η γιόγκα σε άτομα με άσθμα. Το άρθρο αναλύει και συνοψίζει 15 ισχυρά ερευνητικά άρθρα που δείχνουν ότι η γιόγκα βελτιώνει την ποιότητα ζωής [5 μελέτες, 375 συμμετέχοντες], βελτιώνει τα συμπτώματα [SMD 0,37, 95% CI, 3 μελέτες 243 συμμετέχοντες], μειώνει τη χρήση φαρμάκων [RR 5,35, 95% CI σε 2 μελέτες] και βελτιώνει τον έλεγχο του άσθματος [0,10-0,19, 95% CI, σε 7 μελέτες, 340 συμμετέχοντες] χωρίς καμία παρενέργεια.

Τα αποτελέσματα είναι παρόμοια με μια άλλη ανασκόπηση Cochrane (Santino et al., 2020) που δείχνει την αποτελεσματικότητα της γιόγκα σε άτομα με άσθμα.

Τα προγράμματα γιόγκα κυμαίνονταν από δύο αναπνευστικές πρακτικές 15 λεπτών την ημέρα για 6 μήνες, από 30 λεπτά την ημέρα το πρωί/ 5 ημέρες την εβδομάδα για διάστημα 6 μηνών, από 90 λεπτά 2 φορές την εβδομάδα για 4 εβδομάδες, από 60 λεπτά 2 φορές την εβδομάδα με 30 λεπτά πρακτική στο σπίτι, (όπως γίνεται στις ομάδες yoga therapy διεθνώς), έως 3ωρες συνεδρίες 5 φορές την εβδομάδα για 3 εβδομάδες. Όλα τα προγράμματα γιόγκα αποτελούνταν από 3 στοιχεία όπως αναπνευστικές πρακτικές, χαλάρωση και κινήσεις/ στάσεις με εξαίρεση ένα που περιλάμβανε μόνο την τεχνική αναπνοής Bhastrika για 15 λεπτά καθημερινά για 6 εβδομάδες μαζί με την φαρμακευτική αγωγή.

Είναι γνωστό ότι η γιόγκα με συγκεκριμένες τεχνικές αναπνοής και την καθοδηγούμενη χαλάρωση βοηθάει πολύ στη μείωση των κρίσεων άσθματος και χρήσης βρογχοδιασταλτικού. Μέσα σε 8 εβδομάδες πρακτική αλλά με σταδιακή κι εμφανή βελτίωση από την 1η εβδομάδα, οι κρίσεις άσθματος εξαφανίζονται, ν αναπνευστική ικανότητα αυξάνεται, το αναπνευστικό πρότυπο βελτιώνεται και αποκτάται ξανά ποιότητα ζωής. Στην Yoga Therapy Greece, το έχουμε δει σε πολλά περιστατικά που ταλαιπωρούνταν πολλά χρόνια με κρίσεις άσθματος.

#yogatherapygreeceandresearch #yogatherapyandresearch #yogaandresearch #yogatherapygreece #EviDimitriadouyogatherapist#yogatherapyforasthma #Yogatherapygreeceforasthma#yogatherapy #c-iayt #yogatherapist #accreditedyogatherapytraining

Pin It on Pinterest

Share This